Cómo el Estrés Afecta tu Sueño (y qué hacer)

Esta charla aborda cómo el estrés altera los ciclos naturales del sueño y deteriora la calidad del descanso. A partir de evidencia actual, se explica por qué la tensión sostenida activa respuestas fisiológicas que dificultan conciliar el sueño, fragmentan la noche y reducen la capacidad de recuperación física y mental.

Ofrece estrategias prácticas, desde higiene del sueño hasta tratamientos especializados, para recuperar un sueño reparador.

Te invitamos a ser parte de este foro clave para el cuidado del cerebro.

Invitado: 

➡️  Dr. Julio González. Médico Psiquiatra. Neurofisiólogo Clínico. Director Médico de The Sleep NeuroLab.

Capítulos del Video

00:00 Introducción: El vínculo entre estrés y sueño

01:21 Diferencias entre estrés agudo y crónico

03:46 Impacto emocional y cognitivo de la falta de sueño

06:16 ¿Cuántas horas de sueño necesitamos realmente?

09:25 La importancia de la regularidad y el ciclo de luz

13:17 El sueño en el adulto mayor: Qué es normal y qué no

15:36 Marcadores fisiológicos para medir el estrés

19:07 Terapia cognitivo-conductual vs. Intervención farmacológica

20:55 Genética y factores de riesgo en trastornos del sueño

24:26 Apnea del sueño

27:13 Trastornos del sueño en Parkinson y demencias

35:45 Riesgos de las benzodiacepinas en el deterioro cognitivo

38:53 ¿Por qué ocurren los despertares frecuentes?

40:45 Uso de Quetiapina y antipsicóticos: Advertencias

46:34 Guía práctica para una buena higiene del sueño

52:22 El efecto de las pantallas y redes sociales antes de dormir

01:01:19 Melatonina: Uso correcto, dosis y duración del tratamiento

01:06:41 Conclusiones y el abordaje integral del paciente

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